Perawatan payudara atau breast care merupakan langkah penting bagi setiap wanita untuk menjaga kesehatan payudara, baik dalam masa kehamilan, menyusui, maupun di luar kedua kondisi tersebut. Breast care tidak hanya bertujuan untuk menjaga kebersihan dan kenyamanan, tetapi juga untuk mencegah masalah kesehatan seperti infeksi, pembengkakan, hingga deteksi dini penyakit serius seperti kanker payudara.
Manfaat Breast Care
Perawatan payudara yang rutin memiliki berbagai manfaat, di antaranya:
✔ Menjaga kebersihan payudara, terutama bagi ibu menyusui.
✔ Mencegah dan mengatasi masalah seperti puting lecet atau bengkak.
✔ Melancarkan sirkulasi darah dan meningkatkan elastisitas kulit.
✔ Meningkatkan produksi ASI bagi ibu menyusui.
✔ Mendeteksi secara dini adanya benjolan atau perubahan abnormal pada payudara.
Cara Melakukan Perawatan Payudara dengan Benar
1. Menjaga Kebersihan Payudara
Cuci payudara dengan air hangat dan sabun lembut setiap hari. Hindari penggunaan sabun yang mengandung bahan kimia keras agar tidak menyebabkan iritasi pada kulit atau puting.
2. Melakukan Pijat Payudara
Pijat payudara secara rutin dapat membantu melancarkan sirkulasi darah, mengurangi ketegangan, dan bagi ibu menyusui, dapat membantu melancarkan produksi ASI. Cara melakukan pijatan:
✔ Gunakan minyak alami seperti minyak zaitun atau minyak kelapa.
✔ Lakukan gerakan memutar dengan lembut dari arah luar ke dalam.
✔ Pijat area puting secara perlahan untuk menghindari luka atau iritasi.
3. Memakai Bra yang Nyaman dan Sesuai Ukuran
Gunakan bra yang mendukung bentuk payudara dengan baik, tidak terlalu ketat atau terlalu longgar. Bagi ibu menyusui, pilih bra khusus menyusui agar lebih nyaman.
4. Menjaga Pola Makan Sehat
Konsumsi makanan bergizi seimbang seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan kacang-kacangan yang mengandung antioksidan tinggi untuk menjaga kesehatan jaringan payudara.
5. Pemeriksaan Payudara Sendiri (SADARI)
Pemeriksaan payudara sendiri (SADARI) penting untuk mendeteksi dini adanya perubahan atau benjolan pada payudara. Cara melakukan SADARI:
✔ Lakukan di depan cermin dengan posisi berdiri tegak.
✔ Angkat satu tangan ke atas dan gunakan tangan lainnya untuk meraba payudara dengan gerakan memutar.
✔ Periksa apakah ada benjolan, perubahan bentuk, atau cairan yang keluar dari puting.
6. Rutin Memeriksakan Payudara ke Dokter
Selain melakukan pemeriksaan mandiri, disarankan untuk melakukan pemeriksaan payudara secara medis, seperti USG payudara atau mamografi, terutama bagi wanita di atas usia 40 tahun.
Kesimpulan
Breast care merupakan bagian penting dalam menjaga kesehatan wanita. Dengan perawatan yang tepat dan rutin, risiko gangguan pada payudara dapat diminimalkan. Bagi ibu menyusui, perawatan ini juga dapat membantu kelancaran produksi ASI dan mengurangi risiko infeksi.
Jika Anda memiliki keluhan atau ingin melakukan pemeriksaan lebih lanjut, RSUD Indramayu siap memberikan layanan kesehatan terbaik untuk Anda. Mari jaga kesehatan payudara untuk kehidupan yang lebih sehat dan bahagia!
-Humas RSUD Indramayu
